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Perché recupero più velocemente dopo lo sport e soffro meno di dolori muscolari?

 

L’aumento del flusso sanguigno e la vasodilatazione aumentano la velocità con cui il corpo ripara se stesso (ipertrofia). Le biopsie muscolari del giorno successivo ad un intenso esercizio sono il risultato di sanguinamento e rottura dei filamenti della banda che tengono insieme le fibre muscolari mentre scorrono l’una sull’altra durante una contrazione. Mentre l’aumento del flusso sanguigno (vasodilatazione) aiuta a rimuovere l’ammoniaca e l’acido lattico dal muscolo, oltre a nutrire il muscolo, il dolore è causato da lacerazioni microscopiche nella fibra muscolare, non causate da un accumulo di acido lattico o ammoniaca. Ti consigliamo di allenarti ripetutamente nell’arco di un giorno per un allenamento muscolare, poi di riposare e ripetere questo ciclo da 3 a 5 volte e lasciare riposare il muscolo per 3 giorni o una settimana. Solo allora aumenterà la resistenza se si desidera il volume e la forza del muscolo.

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